po cardio

Sobota. Trening o nietypowej dla mnie porze o 18: 'Cardio': Bieg 800m 50 swingow hantlem 17kg 10 man makers hantle 12kg 10 power cleans 40kg 20 knee raises 10 power cleans 10 man makers 50 swingow Bieg 800m. Malo mi bylo wiec poszla klata z bickiem :) 1. Wycisk sztangi 8 serii po 8 powt, przerwy po 30sekund, sztanga 40kg 2. Hantle na skosie 3 [...]

Czym są oatcakes? Dostałaś rozkład od Moderatorek czy działasz sama? Cardio po treningu nie powinno zaszkodzić, 20 minut na jakiejś maszynie byle nie na steperze.

Masz racje,czYli trening dla zielonych i cardio 20min po silowych

Cardio po siłowym robisz "ile fabryka dała" ;-) Powinnaś się zmęczyć, a nie być w stanie rozmawiać z koleżanką :-)

[...] ,IMO Nick z dołu go będzie rozbijał i 4/5 runda może skończyć wypompowanego Woodleya.Bo przecież też ma zaj**iste BJJ. Woodley to nie GSP ,że ma zayebistą siłę plus cardio. Swoją drogą to Wonderboy w chuy traci na tym bo będzie musiał czekać /wziąść walkę z Maią/Conditem ,ALE jak wygrałby GSP/Diaz z Woodleyem to i tak dostanie swoją [...]

nic no, na cardio po południu będę musiał podejść, zasiedziałem się i pewnie teraz nie zdążę

Niestety nie mogę, ale orbitrek mi dobrze robi. W NTreningowe robię hita. Cardio po siłówce. Strasznie mnie bolą nogi tylko np. terazm usiałem zrobić break. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-14 08:01:08

Czy mógłbym po każdym treningu robić sprinty jak w e4/cardio jak w e4 na przemiennie? Pytanie po co - robisz teraz mase. O ile mala dawka dla zdrowia jest ok, o tyle meczyc sie i obcinac kalorie troche bez sensu. HSS z zalozenia pochlania wiecej energii niz normalny trening. Głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz [...]

[...] nie dość, że nic w tej walce nie zrobił i to Werdum głównie się wystrzelał tymi obaleniami to jeszcze dużo po prostu przeleżał na Werdumie.... To jest tak oczywisty dowód na cardio Reema, zwróćcie uwagę na stójkę... przecież Werdum miał tam przewagę... ile ciosów przeszło gardę Reema, były momenty, że ten już się za podwójną gardę zmęczony chował [...]

Ok rozumiem. Zwiększyłem intensywność treningów na czas cyklu, robię cardio 3x w tygodniu po 35min na rowerku albo bieżni. Trenuje splitem X4 w tygodniu.. zobaczymy jak to będzie dalej,na razie to jest dopiero sam początek. Dam znać za jakiś czas jak to wszystko idzie. Pozdro

Samopoczucie ok. Trening góra/dół + 40min cardio po. Siła na zadawalajacym poziomie jak na redukcję. W ciągu dnia jak mam czas to p******ne drzemke godzinkę..

Tak. Trening 4x w tyg i po każdym 40 min. cardio. Takie pytanko bo choroba dzisiaj już mnie mocniej rozłożyła.. Strzały podczas choroby bić normalnie czy np dopóki nie wyzdrowieje i nie pójdę spowrotem na trening, trochę je ograniczyć?

No dokładnie. Jak nie cwiczylem to ostatnio już się jakiś nerwowy i niespokojny robiłem. Dzisiaj trening plus spacer dłuższy z psem i wszystko wróciło do normy - spokój i zadowolenie. Co do treningu to trochę lżejszy zrobiłem bo świeżo po chorobie. Mniejsze trochę ciężary i cardio zamiast 40 min to 20. Tak lajtowo będzie leciał pierwszy tydzień

Przy dużym wysiłku może złapać Cię hipka...nic przyjemnego i trzeba sie pilnować bo jak będziesz sam w domu i padniesz może być nie ciekawie....po treningu czy cardio zjedz jak najszybciej posiłek zawierający większą ilość węgli... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-11-13 06:33:14

No coś z tym cheatami jest na rzeczy ale ostatnio rzadko wpadają.. Co do dodania aktywności to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22

[...] z tym cheatami jest na rzeczy ale ostatnio rzadko wpadają.. Co do dodania aktywności to wydaje mi się że i tak mam dużo bo x4 trening siłowy w tygodniu plus po każdym 40min cardio więc na siłowni spędzam średnio 2 godz.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-11-13 08:28:22 2h to mi sam trening plecow zajmuje a nog tovi 2.5 czasem .. No tak ale [...]

[...] nie pali go wyłącznie na treningu ale jeszcze pare h po zakończeniu. Pali ale bardzo malo ,z dlugiem tlenowym tez obalone dawno.Trzeba sie skupic na aktywnosci ogólej i cardio , a trening siłowy ma mieć inne zadanie .Potraktować go trzeba jako inne narzedzie na redu.Poczytaj troche.Kiedys tego info nie było. badanka Zmieniony przez - acidm w [...]

[...] jak kazda inna. Ciezszy spali więcej kcal. Ja majac normalny trening jadlem 3500 waga stala teraz nap*****lam jem 4500 i to samo a w sunie nic poza tym sie nie zmienilo. Wiec sie po prostu nie zgodze. Takiw porownanie z dupy ale wiesz ocb. Wiadomo ze cardio lepsze w tym temacie bez 2 zdan. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-13 10:32:48

A to z cola zero ujdzie. 1.5h cardio po i gra %-)

No lipidy mam do poprawy więc gw i tak wezmę. Mógł bym tak zrobić jak piszesz tylko że ja cardio robię odrazu po siłowym. Nie mam czasu żeby to rozdzielać.